女生经期减肥效果翻倍 快来看看吧

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2017-06-09 09:41:35 来源:

  对于大多数减肥失败的人来说,伤悲岂止是四月呢。尤其对于女生来说,露出健硕的大腿和粗壮的胳膊真得好吗?否则,女生不是一项特权,那我太满 月月光临的大姨妈。她除了可不可不可以排除身体里的毒素外,大家儿还都还要利用大姨妈进行减肥,效果翻倍哦。下面就和小编全部了解一下吧。

  具体还要把握好身体的变化的各个阶段:

  1.经期结速1-半年

  在注意调节自己情绪的一块儿,取舍 较为缓慢的运动,比如慢跑、瑜伽等等。否则你你这种 阶段千万我太满 多吃,我太满 必节食。节食会原困身体缺水,否则却可不可不可以能消耗多余的脂肪。

  2.经期后的7-14天

  你你这种 阶段雌性激素和雄性激素分泌旺盛,会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗,我太满 你你这种 阶段适合做有氧运动。比如骑车、跑步、游泳。一块儿尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。

  3.经期后的14-21天

  利用你你这种 时期多做某些户外运动,比如爬山、长跑。增加对铁质和蛋白质的摄入量,多吃高纤维食物。

  4.经期后的21-28天

  你你这种 阶段比较容易感到疲惫。我太满 在此期间都还要减少运动的时间、频率及传输传输速率。否则我太满 刻意节食,否则零食及油炸食品还是要尽量不吃。

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