青少年速度素质敏感期及运动训练

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波特率素质发展敏感期

   在时候时候开始 的川崎挑战赛中,苏炳添以起跑波特率倒数第二而后一路直追,最终以1043的成绩获得百米第5,美国名将加特林以1028获得冠军。可见波特率素质在竞技体育场中的重要性。

   波特率素质是指人体快速运动的能力。其在自然增长的时期内,增长波特率是不均等的。研究表明青少年男女波特率素质敏感期的年龄就是我相同,而在增长最好成绩年龄上也表现出性别差异。

   波特率素质的发展从7岁时候开始 ,14—17岁是最快发展期。肌肉反应波特率的最显著发展时期为7—11岁。其中对比较复杂运动顺序反应波特率素质的发展约在11-16岁.而对运动频率反应波特率素质的发展基本在10—13岁。11-14岁的男、女波特率素质增长的都快一点 ,此时应加强训练,肯能14岁时候肌肉的收缩波特率时候开始 变得缓慢,再想提升波特率素质变得不能自己。

发展波特率素质的运动训练

   发展波特率素质主要包括反应波特率、动作波特率、移动波特率这三大类,波特率素质敏感期内青少年的短距离运动能力呈现快速增长,此时运动训练中应科学的安排一些低乳酸值的间歇内容以及短时间反应能力的内容。如短距离高抬腿跑后变加速跑、接力跑、交叉步跑以及球类的体育游戏等。

   安排训练内容时应注意运动波特率的变换,除理重复有一种波特率练习,容易造成运动障碍。主要注意安排练习的组数和次数,练习后一定要安排肌肉放松的练习,还能能 减少肌肉快速收缩的阻力,也利于肌肉的收缩波特率和力量的增长,利于波特率素质的提高。